Индивидуальные фитнес тренировки

 

Инструктор подберет программу специально для вас, с учетом всех ваших пожеланий и физических возможностей. От этого эффективность тренировок возрастает до 100%. Кроме того, персональные тренировки включают в себя и рекомендации диетолога. Если вы хотите заниматься фитнесом в общей группе - тоже хорошо. У вас на выбор степ, слайд, кик-боксинг, фит-бол, тай-бо, пилатес и другие.

Для занятий фитнесом не существует ограничений. Им могут заниматься и мужчины, и женщины, и взрослые, и дети. Вообще любовь к активному образу жизни должна закладываться с детства. Ведь чаще всего люди приходят в спортзал, когда за годы их тело успело изрядно одрябнуть и накопить жир. Если с младых ногтей привить себе любовь к аэробике, то об этих проблемах можно никогда не узнать. Детский фитнес включает в себя познавательную игровую аэробику, танцевальную аэробику и силовые тренировки.

Как правильно выбирать продукты летом

 

Кто бы и что ни говорил о том, что летом совсем не хочется есть, правильное и здоровое питание необходимо в любую погоду. Ведь наш организм должен получать энергию. Главное - не забывать о некоторых вещах при выборе продуктов.

В жаркую погоду наш привычный рацион заметно меняется: трудно пройти мимо разноцветных холодильников с мороженым и напитками. И мы зачастую не догадываемся, как осложняем жизнь своему организму, получая дополнительно значительное количество сахара и калорий, которые в жару так не хочется тратить! Но для того, чтобы еда принесла нам пользу, надо быть внимательными при выборе продуктов.

Рыбные и мясные нарезки

 

Без мясной и рыбной нарезок не обходится ни один стол, поэтому важно правильно подобрать их компоненты. На мясной тарелке могут оказаться деликатесная нежирная свинина и говядина (карбонат, бастурма, балык), отварной язык (выбирая кусочки, учтите: жирность нарастает по направлению от конца к корню языка), холодный ростбиф из говядины. Причем лучше самим сделать холодную мясную закуску, например, запечь в фольге говядину в специях, а потом охладить и нарезать. То же самое можно сделать с курицей, получив неизменно вкусный и гораздо более полезный вариант. А заливное из говядины, языка, курицы сделает к тому же доброе дело: снижая действие алкоголя за счет содержащегося в заливке желатина, позволит вам не "потерять себя" в самом начале вечера.

Рыбная тарелка почти не имеет ограничений, поскольку полезна любая рыба, в том числе жирная. Рыбий жир разжижает кровь, оказывает противовоспалительное действие на суставы и т. д. Но здесь главное не увлекаться копчеными видами, а использовать слабосоленую рыбу (можно посолить самим) и запеченную на углях или в духовке. А нейтрализовать избыток жира можно, употребляя рыбу с лимоном. Рыбные же закуски (стоит повториться) с мидиями, креветками, кальмарами, устрицами - лучший праздничный вариант, доставляющий радость и вкусовыми ощущениями, и "последствиями". Изыск - запеченные или фаршированные (грибами, овощами) кальмары.