Блюда для праздничного стола

 

Если вас действительно волнует собственное самочувствие и здоровье близких, то обратите внимание на состав праздничных блюд. Если вы готовите их сами, то можете регулировать количество жира и других соратников плохой фигуры на своем столе. Впрочем, и в ресторанах вы можете выбирать, отдавая предпочтение более легким и здоровым блюдам.

В "горячих" вопросах кулинарная обработка имеет особое значение. Лучший вариант - запекание на гриле, углях, приготовление на пару и т. д. Впрочем, можно сделать быстрые отбивные и на тефлоновой сковородке, которая не требует использования масла.

Танец живота

 

Танец живота зародился несколько тысячелетий назад в Египте. Вероятно, первые покачивания бедрами и игра женского тела были естественными движениями, которые укрепляли глубокие мышцы и внутренние органы, где зачинается дитя. Чем лучше женщина владела своим телом в танце, тем у нее больше было возможностей с легкостью родить малыша. Это и демонстрирует невеста жениху движениями. Но есть версия, что создавался танец как элемент ритуального обряда и исполняли его только жрицы. Глядя на них, люди верили, что таким телом могут управлять только высшие силы. Позже школы танца живота появились в Турции, Арабских Эмиратах и других восточных государствах. Со временем этот танец разучили обитательницы гаремов и исполняли его только для своего повелителя. Новых наложниц обучали этому искусству более опытные женщины. А европейский мир узнал о танце живота лишь в девятнадцатом веке. Колонизаторы из Европы, не понимая языка туземцев, прекрасно уяснили смысл танца и окрестили его ритуалом обворожения мужчины. А шлифовкой движений занялись законодатели моды - французы. Они добавили свои элементы, добились изящной постановки рук и сделали зрелище более законченным.

Получая удовольствие в процессе занятия танцами живота, женщина к тому же освобождается от многих психологических проблем. У зрелых дам нижняя часть тела бывает малоподвижной и как бы закрепощенной, что свидетельствует о сексуальных комплексах. У нынешней молодежи этой проблемы нет. Зато есть другая - зажатость грудного отдела от недостатка душевности и общения. От танца живота польза не меньшая, чем от занятий фитнесом. Однако в отличие от аэробики и шейпинга не накачивается мускулатура и не создается эффекта сильного похудения. Зато женская фигура приобретает красивые очертания за счет того, что тренируются и растягиваются мышцы талии и живота. Особенное внимание на занятиях уделяется постановке корпуса и укреплению мышц спины. Улучшение здоровья, несомненно, отразится и на интимной жизни.

Пилатес

 

Трудно назвать новинкой систему ментально-физической тренировки, созданную легендарным Джозефом Пилатесом еще в период Первой мировой войны. Однако с тех пор его методика не только завоевала мировое признание, но и значительно усовершенствовалась. Многие фитнес-центры предлагают новые программы на основе этой методики: Pilates Allegro (с использованием одноименного тренажера) и Pilates Mat (с изотоническим кольцом, фитболами и резиновыми амортизаторами), Pilates Roller по методике Майоры Скотт с noodles (гибкая палка, применяемая в аквааэробике).

Pilates универсален, его можно рекомендовать практически любому. Большинство городских жителей испытывают проблемы со спиной. Pilates для спины - настоящая панацея, он как раз направлен на стабилизацию поясничного отдела позвоночника. Благодаря Pilates можно укрепить мышцы живота и мускулатуру тазового дна. Более того, существуют специальные программы для беременных женщин, людей пенсионного возраста, реабилитационные программы после серьезных травм, а также балетный Pilates, aквa-Pilates и многое-многое другое. Pilates хорош еще и тем, что движения в этой методике медленные и осознанные, дыхание контролируется, поэтому нагрузка на сердце (в отличие, например, от занятий на беговой дорожке или в аэробном зале) исключена.