статьи о собаках

 

Чтобы привести свой организм в порядок необходимо сбалансированное питание. В определенном соотношении в пище должны содержаться белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы - то, что является основой для жизнедеятельности организма. Каждый компонент имеет свое значение. Белки являются строительным материалом, способствуют укреплению иммунной системы. Есть незаменимые жиры, которые мы получаем с растительными маслами, с морской рыбой. Что касается углеводов, то это резервуар энергии.

Есть следует часто, но понемногу. Максимальное включение в рацион клетчатки, то есть овощей, фруктов, темных круп, отрубей также даст результат. Важно ограничить себя в жирах и алкоголе, как наиболее калорийных составляющих нашего рациона. Конечно, при этом в пище должен содержаться полноценный белок.


Многие бояться бросить курить, так как это приводит к наборе массы. Вы прекращаете потреблять никотин, и для организма это определенный стресс, который вы заедаете. Запишитесь в фитнес-клуб, чтобы увеличить расход энергии. Даже простые прогулки на свежем воздухе - достаточно эффективный способ снижения веса. Пять километров в день, будет вполне достаточно. К тому же это будет вас отвлекать.

Правда ли, что если не есть после шести вечера, то уж точно не наберешь лишних килограммов? Доля правды в этом есть, потому что обмен веществ снижается в вечернее и ночное время, и все, что мы съедаем на ночь, идет в жировые отложения. Поэтому не есть за четыре часа до сна - хороший способ борьбы с лишними килограммами.

шаблоны joomla образование